jak robić

Polecam! Bede robic teraz rozeznanie w izolatach bialka wiec dam znac jak znajde cos dobrego.

[...] robisz tyle ruchów ile zadane podaj mi jeszcze swój max w wyciskaniu na barki dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Acha i po siłowych możesz robic lekkie aero jak masz ochotę tak 20-30min w dni wolne proponuje jakiś domowy obwodzik na brzuch Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-15 19:09:50

[...] *Czy to jest cwiczenie na 4.22? Sorry ale nie mogłam tego znalezć. czyli 2000kcal BWT 160/170/75 w dni wolne BWT 160/70/125 ta ilośc ww nie jest duza , jakbys miała klasyczna masę robic jadłabyś 240g ww i zapomniałam dodać swoje ww rozkładasz na posiłki poranny , przed i po-treningowy (możesz tez w czasie treningu cześć [...]

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ile [...]

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ok, [...]

To nie jest jakiś mocny ból , poprostu lekko je czuje, tak samo mięsnie przedramion. Technicznie raczej wszystko jest ok , staram się robić bardzo dokładnie. Poza tym mój men stoii na straży. Jak coś idzie nie tak to lecą teksty w stylu... wolniej , głębiej itp. A i jeszce miałam pytać , ile czasu ten cykl ma trwać i co po nim? Zmieniony przez - [...]

tak jak w DNT rob nogi.. na razie co tam mozesz po prostu i spróbuj rotatory robic i sprawdz czy przy nich tez boli wiesz leząc na boki ze sztangielka przekręcanie ramienia

Czesc Laski };-). Nie zapomnialam o Was, nigdy w zyciu :-PP, zwaliło mi się troche spraw na głowę i nie mam za bardzo czasu na nic. Trening staram sie robic jak tylko znajdę chwilę, aktualnie ten => http://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo łączę te cwiczenia ze sobą i powtarzam 3,4 razy , zmieniając tylko obciązaenie sztangielek. Dieta jest [...]

[...] skoków w takich treningach tylko kolana rozwalisz. z resztą żeby skakanie przynosiło efekt, to muszą to być skoki wykonywane zawsze na maxa, bo skakanie na 20-30cm tak jak to ma miejsce w air alertach i super dunkach nic nie daje(chyba, że ktoś w życiu nie skakał). samo skakanie podczas gry powinno Ci wystarczyć dopóki nie będziesz miał [...]

Na duże partie 12serii, na małe 9, nie rozumiem jak można robić więcej na triceps (malutki) niż plecy czy nogi (największe!). Co do klatki szkoda że nie masz skosu, dorzuć dipsy, może zamiast jednego wyciskania. Plan całkiem do wymiany jak dla mnie.

a Wiec 1. na tricpes nie masz w dniu A nic, wiec jak cchesz mozesz dac. Jak nie bedizesz robil dipsow na maksa to ok. 2. No to daj teraz martwy nie na prostych i jest klasa zmiana 3. Sory mialo byc znosy na palcach na lydki. Jak masz lydki ok nie muisz dawac 4. Z dipsami zadecyduj sam, jak dobzre poruszaja trica nie rob francuza Masz wiec [...]

No właśnie dokładnie na takich robiłem (wzielem bodajze od matki, ktora sama musi mierzyc) wczoraj mialem 158/89 91 (p/min)... raczej dziala nienajgorzej. i robilem wlasnie tak jak podales. sprawdze jeszcze to... ale jesli juz takie wyjdzie to co robic w tym przypadku jakies rady?

[...] "na rano" raczej nie ma problemu. Gorzej jest z "popoludniowkami". Bo w tym przypadku trening bym musial robic przed praca, a jesli tak to nie wiem jak posilki rozlozyc. Np. Wstaje 7-8 robie sobie posilek "przed tren", odstep 30 min i tren, potem kolejne 30min i posilek "po tren" , a nastepnie biore [...]

A robić to combo? Czy samą Nolve/clomid? Jak sądzicie? Jak lepiej?

Skoro odświeżone,to napiszę.Wcześniej nie widziałem tematu,tak bym się wcześniej udzielił. Czarny 1980 myli się ,że kurs na "ochroniarza" jak napisał daje pozwolenie na broń.Jest to częściowo tylko zgodne z rzeczywistością.Oprócz licencji do pracy z bronią wymagana jest,choć słowa nie ma o tym w ustawie, "Legitymacja osoby [...]

[...] A tu o znaczeinu estrogenu i progesteronu dla mężczyzn... http://www.sfd.pl/temat181374/ Oba to są moje tłumaczenia... Wiesz na mnie nie robisz jakiegoś szczególnego wrażenia, ani ty ani twoje teorie, bo są z dupy najzwyczajniej... Wrażenie możesz robić na kolegach z osiedla... I skończ z textami typu "bez [...]

ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko [...]

Jednak mimo wszystko lepiej chyba masować, a potem wycinać. Jak bym miał robić teraz redukcję to w ogóle bym był cienki jak patyk :) A ten fat to pozostałości po żarciu wszystkiego jakieś 7-6 lat temu. Kiedyś ważyłem 65 kilo przy 180 cm wzrostu i pochłaniałem wszystko. Zero jakiejkolwiek wiedzy i rozsądku. I przytyłem w niecały rok do 83 kilo, ale [...]

[...] dobrał tak ciężar żeby w tych seriach robić przykładowo maxymalnie 12 powtórzeń następnie dołożyć trochę i zrobić 10 powtórzeń więc nie wiem czy jest sens powtarzać 4x12 jak to jest w Twoim przypadku jak przy dobrze dobranym ciężarze nie będziesz już miał siły i dobrze wykonanych seriach nie będziesz już miał na to siły. W Twoim ćwiczeniach [...]

Dzięki! Skoro tak radzisz, to spróbuję wytrzymać na ujemnym bilansie kalorycznym do świąt. Tak, byłem strasznie zalany. Boli mnie tylko to że nie za bardzo mam jak ćwiczyć nogi - nie mogę robić przysiadów ze względu na atroskopie kolana w kwietniu. Będę bocianem.